「なかなか立ち直れないあなたへ。それ、ちゃんと理由があります」
・大切な人に振られたのに、なかなか受け入れられない
・身近な人を亡くして、何も手につかない
・仕事を失って、頭が真っ白のまま動けない
そんな経験、ありませんか？
「もう前を向かなきゃ」
「いい加減切り替えないと」
そう思うのに、
全然気持ちが追いつかない。
でも、それって――
👉 すごく正常な反応なんです。
人は大きな“喪失”を経験したとき、
すぐに受け入れられるようにはできていません。
実は心の中では、
ある一定の“流れ”が起きています。
これは精神科医の
キューブラー＝ロスが提唱した
👉 「喪失の5段階」
という考え方です。
🧠 喪失の5段階
① 否認
「そんなはずない」「信じられない」
👉 現実が大きすぎて、心が一時的に止まる
👉 ショックから自分を守るためのブレーキ
② 怒り
「なんで自分が」「ふざけるな」
👉 受け止めきれない感情が外に出る
👉 誰かや何かにぶつけたくなる
③ 取引
「まだ何とかなるかも」「他に方法は？」
👉 現実を変えようとする最後のあがき
👉 可能性を探して動こうとする段階
④ 抑うつ
「もう無理だ」「どうしようもない」
👉 現実が変わらないとわかって落ち込む
👉 エネルギーが一気に下がる時期
⑤ 受容
「こういうことだったんだな」
👉 少しずつ現実を受け入れられる
👉 次に進む準備が整う状態
✨ 大事なこと
・この順番通りに進むとは限らない
・何度も行ったり来たりする
・どの感情もすべて正常
ここで、ひとつ大事なこと。
たとえば失恋したとき、
「まだあの人のことが忘れられない」
「あの時、もう少し合わせていれば付き合えたのかもしれない」
そんなふうに、何度も頭の中で考えてしまうことってありますよね。
でもこれも――
👉 すごく自然な心の動きなんです。
失ったものを取り戻そうとしたり、
違う未来を想像してしまうのは、
👉 心がなんとか現実を受け止めようとしている途中だから。
だからもし今、
「全然受け入れられない」
「ずっと引きずってしまう」
「何度も同じことを考えてしまう」
そんな自分がいたとしても、
👉 それは弱さではありません。
👉 それだけ、大切にしてきた証です。
そんなことを考えていたとき、
ふと、先日の光景を思い出しました。
先日、公園を歩いていたときのことです。
平日の昼間。
子どもたちの声が少し遠くで聞こえる中、
一人のサラリーマンの男性がベンチに座っていました。
スーツ姿のまま、背中を丸めて、
ただじっと前を見ている。
スマホも触らず、誰とも話さず、
ただそこに「いる」感じ。
もしかしたら――
仕事を失ってしまったばかりなのかな、と。
いや、もしかしたら
ただ営業の合間にサボってるだけかもしれないんですけどね（笑）
でも、なんとなく。
朝まで当たり前にあった日常が、
急に崩れてしまった人の空気感って、
少しだけわかる気がして。
「明日からどうしよう」
「家族にはなんて言おう」
「自分はこれからどうなるんだろう」
そんなことを、
あの静かな時間の中で、
ひとつひとつ考えているのかもしれない。
あるいは、
まだ現実として受け止めきれなくて、
ただ頭が真っ白のまま、
時間だけが過ぎているのかもしれない。
こういう
“止まっているように見える時間”って、
実は心の中では、
ものすごく大きな出来事が起きているときなんですよね。
あのベンチの男性が、
今どの段階にいるのかはわかりません。
でもきっと、何かを抱えている。
👉 ああやって立ち止まっている時間も、
心にとっては必要な時間だということです。
無理に前を向こうとしなくていい。
無理にポジティブにならなくていい。
👉 「今ここにいる自分」を
そのまま認めてあげてください。
あのベンチの男性も、
きっと少しずつ、自分のペースで進んでいく。
そう思うと、
なんだか少しだけ、世界がやさしく見えました。
🌱 最後に
👉 受け入れられないのは弱さじゃない
👉 それだけ、大切にしてきた証
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🌿 田村真晴ってどんな人？
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